dieta 3000

Środa DNT Wczoraj poszła klata + barki ćwiczenia same podstawy.. co do diety to słabo weszło 2200 kcal %-) Regeneracja: 7 h Domsy: Klata 6/10 Barki 3/10 Triceps 2/10 Suplementacja: Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Dieta: weszło 3000 kcal jutro podbijam do 3200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac4790cda08742f5973aa330bca300f9.png [...]

[...] libido, fałda brzuszna rosłaby w zastraszającym tempie. Nie ma co słuchać takich mediów jak 'Warszawski koks', jeżeli trenujesz bez wspomagania farmakologicznego dieta i odpowiedz hormonalna na jedzenie jest diabelnie ważna, tak samo jak godziny snu, brak alkoholu, zielska, soi. Oczywiscie mówimy tu o maksymalizowaniu przyrostów, [...]

Hmmm okej dziękuję za odp. Ale myślę skoro przy ostrym wcinaniu przed dokładną dietą, miałem problem iść z wagą do góry, to te 3400 będzie dobre. Dam mniej do 3100/3000 kcal. I mam pytanie co do makroskłądników czy jest ok i czy jedzenie jest dobre, a moze warto zmienić np. serek wiejski na jajka albo coś :).

[...] które odpowiadają za przejadanie, albo tych które źle na mnie działają. Bilans energetyczny jest obowiązkowy przy jedzeniu węglowodanów w ilościach większych niż 100g. Przy dietach opartych o wysokie spożycie tłuszczu uważam go za niepotrzebne utrudnienie. Nie mylić ze wszystkimi dietami LC, które są szkodliwe. Na wysokich tłuszczach, z powodu [...]

Witam prosze o pomoc.A wiec obliczylem moje zapotrzebowanie to 3397 kalorii dieta redukcyjna czyli obetne jakies 350 kalorii pozostaje odrobine ponad 3000 .Moja waga 87 kg wzrost 179 cm lat 30 .Ilosc bialka 2,5 na kg rowna sie 217 gr bialka ale ile dac wegli i tłuszczy?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ecd5eb5ec14127afb3b9437f9d828f.jpg

[...] z potreningu.pl powinienem zjadać 3140 kalorii, a to już jest sporo więcej :/ Jem nie tylko kurczaków, jem ryby, piekę schab i mam na kilka dni... to raczej przykładowa dieta (bardziej schemat), bo zmieniam poszczególne składniki i urozmaicam, ale raczej 3000 kalorii nie przekraczałem. Po treningu w ciągu 30 minut zjadam węgle proste, a do [...]

[...] przerwy poczytaj również o systemie ud2 - mógłby się sprawdzić w tym wypadku Dzięki za odpowiedź. Sprawdziłem pobieżnie system ud2 i niby fajnie ale mocno rygorystyczna dieta. Chodzi mi o to, że takie "szybkozmienne" jedzenie jest trudniejsze, trzeba to bardziej planować z wyprzedzeniem chociaż jednego dnia żeby nic nie zabrakło w lodówce. [...]

05.06.2014 r TRENING BIEG 22 km 1:59 minut tętno do godziny 147 , pod koniec 157 , bieg spokojny. Czwórek pod koniec biegu nie odczuwałam tak jak ostatnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/380c5e5e86ad44d4bf997276a662dc0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17cac0e3840d4506adbefb17b643e4bd.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-06 20:29:38 [...]

TRENING : PONIEDZIAŁEK (Klatka Piersiowa) 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s 10p 2. Dipsy 3. A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej uchwyt młotkowy 5s 15-20p B. Pompki z elewacją 5s 15-20p + aeroby 15min WTOREK (Plecy) 1. Martwy Ciąg 5s 5p 2. Podciąganie podchwytem 3. A. Wiosłowanie hantlem 3-5s 10-15p B. Wyciąg dolny [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 93 Kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Zróżnicowany 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień, wyrzeźbienie 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] to 300 na raz %-)) + odzywki, czyli kreatyna i beta-alanina, do tego ECA/synefryna z kofeina zeby minimalnie tluszcz spalic pytanie główne - czy da rade taka suplementacja, dieta ? czy cos zmienic, czy wiecje odpoczynku, czy ciezsze treningi? sorry, nie wiem czy w dobry dział trafiłem, ale pomyslalem po prostu ze biorac testosteron nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rambo19 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 84.5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 [...]

[...] wyrobić sobie sylwetkę. Zacząłem regularnie chodzić na siłownię, wcześniej to były takie ćwiczenia w domu, rower, tenis czasem. Ale wiem, że siłownia to jedno, a odpowiednia dieta to drugie. Mięśnie trzeba z czegoś zbudować. Problem w tym, że jestem ektomorfem i nie tyję od razu ani tak łatwo jak inni. Poczytałem trochę na forum, popatrzyłem na [...]

[...] Suplementacja: tran oraz 5g mono dziennie. Teraz wstawiam fotki i proszę o ocenę na oko poziomu BF:). Moim celem jest zejście jak najniżej, aby wypalić te resztki tłuszczu na biodrach i brzuchu. Dodam, że przez ostatni tydzień mnie jakoś zalało mimo, że dieta była, ale w mięśnie chyba też poszło wstawię foto aktualne i sprzed tygodnia to oceńcie.

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 93 Kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Zróżnicowany 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień, wyrzeźbienie [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 93 Kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Zróżnicowany 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień, wyrzeźbienie 10. OSTATNI [...]

[...] chciałbym po prostu postarać się o przyrostu mięśni.Na siłownie chodzę 3x w tygodniu , i od lipca zamierzam wspierać się suplementem. Rozważam zakup Jumbo czyli typowego gainera lub Profi Massa Olimpu , chciałbym poprosić o rade co będzie dla mnie lepszym wyborem ? Z góry mówię że dieta jest przestrzegana 2800 - 3000 kcal dziennie. Pozdrawiam.

14.04.2014 Sobota W czwartek miało być wolne i było. W piątek miał być boks i nie było. Pogoda była fatalna i nie chciało mi się jechać na trening - odpuściłem. Dzisiaj miała być godzinka tenisa, ale pogoda znów fatalna więc wpadła siłownia - FBW na podstawach, tradycyjnie. Przysiad 6x6 70-75kg wyciskanie sztangi na poziomej 10x40kg, 10x 50kg, [...]

prosze o ocene z kalkulatora wyszło mi że moja aktywność fizyczna to 3473 kcal więc uciąłem troszkę i zjechałem do 3000 kcal z założeniem że: B - 2,5 g na kg T - 1 g na kg W - reszta Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 95 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] musial zmieniac ilosci jedzenia , zobacz jakie opinie na temat tych diet wyrazili inni uzytkownicy i sam pomysl co myslisz o takim jedzeniu , mowiac szczerze prawie kazda dieta na mase bedzie znacznie lepsza od tej ktora masz obecnie , pocwiczyles dwa lata wiec widac ze to nie slomiany zapal , wez sie ostro do roboty i bedziesz mile zaskoczony [...]